身上的肉比较硬可能是经常锻炼的结果，也有可能是体质原因。肌肉较多的人可能发现减肥较为困难，因为肌肉组织比脂肪组织在减肥过程中更加顽固。例如，我高中时有一个同学，她退伍后加入了我们班级，她的腿部肌肉结实且皮肤紧致，这使得减肥变得较为困难。然而，减肥的效果也受个人体质影响，不同的代谢率会导致热量消耗的差异。有氧运动是减肥的有效方式，因为它能帮助燃烧脂肪并提高新陈代谢率。为了减肥，建议多做户外健身运动，如慢跑、登山、快步走、球类运动和游泳等。这些活动最好能够持续进行，避免中途停止。每次运动应确保消耗至少300千卡的热量，并保持至少40分钟的运动时间，这样才能获得显著的减肥效果。高强度运动，如心率加速和大量出汗，可以提升新陈代谢率，但这种效果通常只能维持两天。因此，持之以恒是运动减肥的关键。如果无法每天锻炼，至少应该每隔一天进行一次。然而，减肥的关键还在于坚持锻炼和合理饮食。建议多喝水以促进身体的新陈代谢。
